스트레스 줄이며 사는 방법 나누기

스트레스를 덜 받고 살 수 있는 방법이 뭘까요?

사람의 성격에 따라 차이는 있겠지만
저는 이런 것들을 추천받아서 연습하고 있어요.

좋은 것만 생각하고 살기에도
24시간은 짧은 것 같아서요.

1. 작은 것부터 시작하기

1) 잠들기 전 하루를 정리하며 감사한 일 3가지 적어보기. 긍정적인 생각이 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 되더라구요.

2) 지나치게 큰 목표보다는 작은 목표를 설정하고, 조금씩 성취해 보세요.


2. 자신을 위한 시간 만들기

1) 취미나 관심사를 꾸준히 실천하기. 음악 듣기, 산책, 그림 그리기 등 마음을 편안하게 해주는 것 하고 달달한 것 먹기

2) 하루 10분이라도 아무것도 하지 않고  조용히 생각하는 시간을 갖기


3. 스트레스 관리 연습하기

1) 심호흡 연습: 스트레스가 올 때 눈을 감고 천천히 깊게 숨을 쉬는 연습을 해봐요.

2) 마음 챙김(Mindfulness): 지나간 것 잊고 현재 순간에 집중하며 불안감을 줄이는 훈련하기

4. 운동과 수면 관리

1) 가벼운 운동(걷기, 요가 등)은 스트레스 해소에 아주 좋아요.

거기다 걷기 앱을 3개 정도 깔아서 앱테크도 하면 일거양득
저는 9988, NH헬스로 곡식도 키우고, 오늘 앱으로 앱테크하고 있어요.

2) 충분한 수면을 위해 취침 루틴을 지키기. 잘 자는 것이 스트레스 관리의 기본입니다.

5. 주변 사람들과 연락하기

친구나 가족과 대화하며 마음을 나누세요. 함께 얘기하는 것만으로도 스트레스 퐉 줄어들어요.



6. 완벽주의 내려놓기

1) 사람은 완벽할 수 없어요.
모든 것을 잘하려고 하면 오히려 스트레스가 쌓입니다. "이 정도면 충분하다"는 마음가짐을 가져보세요.


2) 작은 것부터 내려놓기. 이 세상에 내 맘에 100프로 드는 사람은 없다고 생각해요. 다 각자의 이유가 있을 테니 그냥 이해해 보기 연습해요.

3) 좋은 글을 읽거나 이렇게 글을 써보는 것도 좋아요.